Comer sano sin quebrar el banco

Muchas personas que son diagnosticadas con cáncer de próstata pueden decidir hacer cambios en la dieta < para ayudar a controlar su condición. Alimentar su cuerpo de la manera correcta puede afectar enormemente su salud en general. Aunque muchos de nosotros tenemos una idea general de cómo comer sano , puede ser abrumador cuando observamos los precios a veces altos de las opciones saludables. Comer sano no sólo puede parecer demasiado caro de una tarea, sino que también puede parecer que consume mucho tiempo para preparar comidas sanas. Sin embargo, estos sencillos consejos y trucos pueden ayudarle a avanzar hacia una alimentación nutritiva sin quebrar el banco.

Cómo ahorrar dinero

Aunque la buena comida puede tener un precio más alto, ajustar su presupuesto o la forma en que compra puede liberar un poco más de espacio para gastar un poco más. Algunos de estos simples ajustes pueden liberar más dinero del que se espera que se destine a artículos de mayor calidad:

  • Compre en tiendas económicas y compre productos genéricos o la marca de la tienda.
  • Vaya a hacer las compras solo y apéguese a una lista preestablecida. Almacene cuando algo que compra con frecuencia está a la venta
  • Compre artículos a granel que no se estropean fácilmente. Opte por productos congelados cuando sea posible.
  • Cuando compre productos frescos, compre lo que está en temporada. La frecuencia de los mercados de agricultores locales puede ser una buena manera de conseguir un buen trato.
  • Aproveche los puntos de recompensa de la tienda, las ventas y los cupones. También hay muchas aplicaciones para ahorrar dinero, como Ibotta y Checkout51
  • Trate de evitar comprar agua embotellada
  • Invierta en alimentos ricos en nutrientes

Los peligros de la comida rápida

Sólo usted sabe cuáles son sus necesidades de tiempo y presupuesto, pero si siente que está eligiendo opciones convenientes porque está exhausto o no se siente con fuerzas para hacer una comida en casa, podría ser el momento de invertir en opciones que le den más energía y fuerza para pasar el día.

Aunque la comida rápida puede ser barata y rápida, muchos de los aditivos y procesos utilizados para hacer estos artículos pueden hacer más daño a nuestro cuerpo. Por ejemplo, el tamaño de las porciones de comida chatarra suele ser muy pequeño, lo que puede hacer que se sienta más hambriento poco después de ingerir. Esto puede conducir a un mayor gasto (¡en otra comida porque tienes hambre de nuevo!). La comida chatarra, particularmente cuando contiene mucha azúcar, también puede hacer que usted se sienta lento. Por otro lado, las frutas y verduras son mucho más densas en nutrientes y lo mantendrán más lleno, por más tiempo. Comer una porción grande de productos y granos empacados con fibra puede en realidad llenarlo por más tiempo y darle más energía que una bolsa de papas fritas.

Recursos para comer sano

¿Sabía usted que existen fuentes de apoyo gubernamentales y no gubernamentales que pueden ayudarle a comprar opciones más saludables? Algunos programas incluso pueden ayudarle a preparar las comidas si usted califica. Echa un vistazo a algunas de estas opciones a continuación para ver si pueden funcionar para ti:

  • SNAP (Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria)
  • Programa de Nutrición para Ancianos
  • El Programa de Asistencia Alimentaria de Emergencia (TEFAP)

Aunque los alimentos más sanos pueden parecer más caros, a menudo los beneficios a largo plazo superan con creces a los alimentos procesados más baratos. No sólo en términos de ahorro de dinero, sino también por el aumento de la energía , disfrutando de tamaños de porciones más grandes, y beneficios positivos para la salud en general. Sólo usted sabe para qué tiene el tiempo y el presupuesto, pero comer sano no tiene por qué ser una hazaña que asuste o abrume.

¿Cuáles son tus consejos para comer saludablemente sin quebrar el banco?