Consejos para minimizar el riesgo de caídas

Los riesgos de caídas están por todas partes, pero cuando su movilidad se ve afectada, los riesgos de caídas se amplifican. Como tal, así debe ser su conciencia de estos riesgos.

Para ayudar a aumentar su conciencia y alentarlo a minimizar sus riesgos, aquí hay algunos hechos alarmantes acerca de las caídas del Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés):

  • La tasa de mortalidad por caídas ha aumentado un 31% entre 2007 y 2016 entre los residentes estadounidenses de 65 años o más3.
  • 1 de cada 5 caídas causa una lesión grave como una fractura de hueso o un traumatismo craneal3.
  • Las caídas son la causa más común de lesiones cerebrales traumáticas (TBI)3.

Después de que una persona sufre una caída, incluso si no está lesionada, es más probable que desarrolle un temor a caerse, lo que la hace menos activa. Sin embargo, un estilo de vida más sedentario en realidad aumenta aún más el riesgo de caídas y lesiones o incluso de muerte. El manejo del miedo debe ser abordado cuando se evalúa el riesgo de caídas.

¿Qué pone a alguien en riesgo de caerse?

¿Qué es exactamente lo que constituiría a una persona con movilidad reducida y con un mayor riesgo de caerse? Esto puede incluir ciertos diagnósticos médicos como artritis o diabetes, que pueden causar alteración de la sensibilidad de los pies y problemas de visión. Incluso considere la posibilidad de perjudicar los efectos secundarios de diagnósticos como el cáncer que afecta a la fuerza general , la marcha y la resistencia.

Independientemente del diagnóstico, la discapacidad de la movilidad puede abarcar cualquier cosa, desde un patrón de marcha deficiente, una velocidad de marcha más lenta, la necesidad de utilizar un dispositivo de asistencia, una disminución de la fuerza, un equilibrio deficiente, una disminución de la tolerancia a la actividad o de la resistencia, una disminución de la sensibilidad, una disminución de la visión, dolor, y una flexibilidad limitada. Incluso tener problemas con incontinencia de vejiga/intestino puede aumentar el riesgo de caerse debido a la sensación de tener que ir al baño apresuradamente a veces.

Hable con su médico

Si tiene que lidiar con alguno de estos problemas, es posible que desee hablar con su médico acerca de las formas de manejarlos directamente. Considere incluso la posibilidad de ver a un fisioterapeuta para tratarlos a través de intervenciones específicas para mejorar su movilidad general y reducir el riesgo de caídas. A menudo, estos impedimentos ocurren en combinación con otros, no sólo singularmente, sino también en conjunción con otros factores como la edad avanzada, tener depresión y/o ansiedad , y el uso de ciertos medicamentos y efectos secundarios2. Ser proactivo en la gestión de lo que es capaz de hacer debe ser su primer enfoque.

Riesgos de caídas en su propia casa

Los factores ambientales también juegan un papel importante en las caídas. Mientras que los lugares públicos deberían estar a la altura de los estándares de accesibilidad de la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA)1 para permitir el acceso a todos los niveles de movilidad, disminuyendo así el riesgo de caídas, sabemos que, desafortunadamente, esto no siempre es así. Le recomiendo encarecidamente que defienda los estándares accesibles de la ADA en todos los lugares públicos, pero también que no pase por alto la accesibilidad y la seguridad de donde usted probablemente pasa la mayor parte de su tiempo: su casa.

Hay varios factores que usted puede tratar dentro de su casa para minimizar o prevenir caídas. Estos incluyen

  • Quitar o asegurar todas las alfombras
  • Tomar precauciones adicionales con las mascotas
  • Reparación de un piso pobre
  • Mejora de la iluminación deficiente
  • Despejando el desorden
  • Instalación de pasamanos en las escaleras
  • Uso correcto de dispositivos de asistencia u otro equipo médico duradero
  • Asegurarse de que no haya cables o cuerdas que impidan el paso
  • Instalar barras de agarre en el baño alrededor de la cómoda y la ducha/bañera

Consideraciones adicionales

Además, si vive solo, considere la posibilidad de obtener un botón de alerta de vida para llevarlo alrededor de su cuello o mantener un teléfono en su bolsillo en todo momento, mantenga los artículos que se utilizan a menudo al alcance de la mano, y siempre use zapatos adecuados con suela de goma.