Cancer de Prostata Prevencion: Formas de Reducir su Riesgo

No existe una estrategia comprobada para la prevención del cáncer de próstata. Pero usted puede reducir su riesgo de cáncer de próstata tomando decisiones saludables, como hacer ejercicio y consumir una dieta saludable.

Si usted está preocupado por el riesgo de cáncer de próstata, es posible que esté interesado en la prevención del cáncer de próstata.

No hay una manera segura de prevenir el cáncer de próstata. Los resultados de los estudios a menudo entran en conflicto entre sí y la mayoría de los estudios no están diseñados para probar definitivamente si algo previene el cáncer de próstata. Como resultado, no han surgido maneras claras de prevenir el cáncer de próstata.

En general, los médicos recomiendan que los hombres con un riesgo promedio de cáncer de próstata tomen decisiones que beneficien su salud general si están interesados en la prevención del cáncer de próstata.

Cancer de Prostata Prevencion

Dieta saludable para el cancer de próstata en su prevención

Existe alguna evidencia de que elegir una dieta saludable baja en grasa y llena de frutas y verduras puede contribuir a reducir el riesgo de cáncer de próstata, aunque esto no se ha demostrado de manera concreta.

Si usted quiere reducir su riesgo de cáncer de próstata, considere intentarlo:

• Elija una dieta baja en grasa.

Los alimentos que contienen grasas incluyen carnes, nueces, aceites y productos lácteos, como la leche y el queso.

En algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de grasa cada día tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. Aunque esta asociación no prueba que el exceso de grasa cause cáncer de próstata, reducir la cantidad de grasa que usted come cada día tiene otros beneficios comprobados, tales como ayudarle a controlar su peso y ayudar a su corazón.

Para reducir la cantidad de grasa que come cada día, limite los alimentos grasos o elija variedades bajas en grasa. Por ejemplo, reduzca la cantidad de grasa que usted agrega a los alimentos al cocinar, seleccione cortes magros de carne y elija productos lácteos bajos en grasa o bajos en grasa.

• Consuma más grasas vegetales.

En los estudios que analizaron el consumo de grasa y el riesgo de cáncer de próstata, las grasas de los animales eran más propensas a asociarse con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Los productos animales que contienen grasas incluyen carne, manteca de cerdo y mantequilla.

Usted podría considerar el uso de grasas vegetales en lugar de grasas animales. Por ejemplo, cocine con aceite de oliva en lugar de mantequilla. Espolvoree nueces o semillas en la ensalada en lugar de queso.

• Aumente la cantidad de frutas y verduras.

Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo de cáncer de próstata, aunque la investigación no ha demostrado que ningún nutriente en particular esté garantizado para reducir su riesgo.

Comer más frutas y verduras también tiende a hacer que usted tenga menos espacio para otros alimentos, como los alimentos altos en grasa.

Usted podría considerar aumentar la cantidad de frutas y verduras que come cada día añadiendo una porción adicional de una fruta o verdura a cada comida. Considere comer frutas y verduras para meriendas.

• Comer pescado.

El pescado graso como el salmón, el atún y el arenque contiene ácidos grasos omega-3, un tipo de ácido graso queCancer de Prostata Prevencion se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata. Si actualmente no come pescado, podría considerar agregarlo a su dieta.

Otra manera de agregar omega-3s a su dieta es consumiendo linaza.

• Reduzca la cantidad de productos lácteos al día.

En estudios, los hombres que comían la mayoría de los productos lácteos como leche, queso y yogur tenían el mayor riesgo de cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido mixtos y se cree que el riesgo asociado con los productos lácteos es pequeño.

• Mantener un peso saludable

Los hombres obesos con un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más pueden tener un mayor riesgo de cáncer de próstata. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, intente bajar de peso. Usted puede hacer esto reduciendo el número de calorías que come cada día y aumentando la cantidad de ejercicio que hace.

Si usted tiene un peso saludable, intente mantenerlo haciendo ejercicio la mayoría de los días de la semana y escogiendo una dieta saludable que sea rica en frutas, verduras y granos integrales.

Ejercicios la mayoría de días de la semana y el riesgo reducido

Los estudios del ejercicio y el riesgo de cáncer de próstata han demostrado principalmente que los hombres que hacen ejercicio pueden tener un riesgo reducido de cáncer de próstata.

El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud y puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y otros cánceres. El ejercicio puede ayudarle a mantener su peso o puede ayudarle a bajar de peso.

Si usted todavía no hace ejercicio, haga una cita con su médico para asegurarse de que está bien que usted comience. Cuando comience a hacer ejercicio, vaya despacio. Agregue actividad física a su día estacionando su auto más lejos de donde usted va, y trate de tomar las escaleras en vez del ascensor.

Intente hacer 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana.

Hable con su médico acerca del riesgo de cáncer de próstata

Algunos hombres tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata. Para las personas con un riesgo muy alto de cáncer de próstata, puede haber otras opciones para la reducción del riesgo, como los medicamentos. Si usted piensa que tiene un alto riesgo de cáncer de próstata, hable con su médico.